Stressbewältigung mit Atemtechniken - bewusst atmen - gezielt entspannen mit Janna Gilbert

Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und aktiviert Herzschlag, Atmung und die Ausschüttung von Stresshormonen. Während kurzfristiger Stress leistungssteigernd wirken kann, belastet dauerhafte Anspannung Körper und Psyche. Anatomisch spielt dabei die Atmung eine zentrale Rolle: Über Lunge und Zwerchfell wird Sauerstoff aufgenommen – unter Stress meist flach und schnell. Gesteuert wird dies vom vegetativen Nervensystem, dessen Sympathikus bei Stress aktiviert ist, während der Parasympathikus für Entspannung sorgt. Durch bewusste, tiefe Atemübungen kann der Parasympathikus gezielt angeregt und das innere Gleichgewicht wiederhergestellt werden. Gemeinsames Atmen stärkt dabei nicht nur die individuelle Resilienz, sondern auch das Gefühl von Verbundenheit.

Das erwartet Sie:

- Atmung und Stress besser verstehen

- Den Parasympathikus aktivieren

- Praktische Atemtechniken kennenlernen